Эффективные упражнения для похудения

Кто не мечтает о подтянутом животе, упругих бедрах и тонкой талии? Думаю, таких мало. Чтобы достичь всего и сразу, нужны разные тренировки и упражнения на все группы мышц. Не у всех хватает на это времени и сил.
Но сегодня мы поделимся с тобой настоящим сокровищем, которое сами только недавно отыскали.
Эффективные упражнения для похудения

Это всего одно упражнение, благодаря которому достигается тройной эффект… Сегодня мы рассказываем тебе, как получить упругие бедра, стройную талию и подтянутый живот в домашних условиях. И всего за три минуты в день.
Самые эффективные упражнения для похудения
Есть целый ряд упражнений, которые обладают невероятным жиросжигающим эффектом. Пара минут выполнения такого упражнения может оказаться эффективнее полноценной тренировки. Конечно же, без постоянной физической активности не обойтись, но в свой комплекс просто необходимо включить подобные упражнения.
Эффективные упражнения для похудения
И сегодня мы расскажем тебе об одном из них. Японская специалистка по похудению Tamayo рекомендует упражнение, которое обладает тройным эффектом. Благодаря ему можно подтянуть живот, бедра и сделать талию более стройной. По большому счету, это упражнение сделает всё твое тело подтянутым и приведет мышцы в тонус.
Эффективные упражнения для похудения
Приступаем к выполнению упражнения. Широко расставь ноги, стопы поверни максимально наружу. Согни колени, слегка присев. Стопы и колени должны быть направлены в одну сторону. Руки на талии. Это исходное положение.

Эффективные упражнения для похудения
Теперь медленно оторви пятки от пола, насколько это возможно. Разведи руки в стороны и согни в локтях. Плечи прямые, а лопатки сведены вместе. Удерживая положение ног, начинай движения руками: на вдохе поднимай руки вверх, на выдохе — возвращай в исходное положение. Старайся прижимать локти как можно ближе к бокам, а также следи за тем, чтобы лопатки были вместе.
Эффективные упражнения для похудения
Выполняя упражнение, не забывай втягивать живот. Ты почувствуешь напряжение в области живота, бедер, а также плечевого пояса. Это упражнение кажется простым только на первый взгляд, а во время выполнения ты начинаешь понимать, насколько много усилий на него требуется. Сделай столько повторов, сколько сможешь.
Эффективные упражнения для похудения
Рекомендуется выполнять упражнение хотя бы 3 минуты, а со временем наращивать количество повторений. Можно разбить это время на несколько подходов. Теперь и ты знаешь, как подтянуть живот в домашних условиях. После пары недель регулярных тренировок ты заметишь, как жир на животе понемногу уходит, кожа становится более упругой, а талия тоньше.
А в этом видео можно посмотреть, как прелестная Tamayo выполняет упражнение.
Помни, что залог хорошей фигуры — это сочетание правильного питания и регулярных тренировок. Упражнение принесет еще лучшие результаты, если сочетать его со здоровой пищей и физической активностью.

Источник

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями от сайта Новый День!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Загрузка...

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: