Как заснуть быстрее: секреты здорового сна

Как заснуть быстрее: секреты здорового сна

Восемь часов здорового сна – это мечта для современного человека. Активный образ жизни заставляет нас отказаться от сладких минут в объятьях сна. Советует  Ivona bigmir)net

Сон, как у младенца – вот о чем мы мечтаем целый день, но в положенное время не можем сомкнуть глаз. Стрессы, занятость на работе, домашние дела не оставляют нас в покое даже ночью. Специалист по сну Ребекка Мичи знает, как справиться с бессонницей.

Уютный плед спасет тебя от холода ©pinterest.com

Понизь температуру

По мнению Мичи, идеальная температура в комнате должна быть около 18°С. Да-да, кажется, что это очень холодно. Но, если ты хочешь скорее заснуть, попробуй этот способ!

blank
Оставь свои мысли на бумаге ©pinterest.com

Заведи дневник

Наплыв мыслей никак не способствует быстрому отходу ко сну. Записывай все свои идеи и планы на следующий день, чтобы “успокоить“ закипающий мозг.

blank
Отключись от внешнего мира ©pinterest.com

Выключи технику





Мобильный телефон сообщает о письме, компьютер пищит от лайков на Facebook, а по телевизору начался новый сериал? Выключи все гаджеты и отправляйся в постель. Сон важнее!

blank
Позаботься о шерстяных носках ©pinterest.com

Надень носки





Когда руки и ноги в тепле – засыпать всегда легче. Поэтому парочка уютных носков поможет тебе скорее расслабиться и заснуть.

blank
Кофеин вызывает бессонницу ©pinterest.com

Откажись от кофе

В день мы выпиваем около 5-6 чашек кофе. Он дарит нам бодрость и энергию, но не позволяет организму отключиться в нужное время. Ограничь потребление этого напитка и удивишься результату!

Читайте также:  Как недосып влияет на вашу психику?