Одна из наиболее распространенных проблем на внутренней части бедра — жировые отложения. Это одна из самых сложных зон женского тела. Выполняйте комплекс 3 раза в неделю и все у вас получится.

1. Махи ногой

20 раз для каждой ноги.

2. Боковые выпады

 

20 раз для каждой ноги.

3. Приседания “Плие”

 2 подхода по 15 раз. Можно увеличить выполнять приседания с гантелями в руках.
 

4. Сжимание мяча

сжатия и расслабления 30 раз.

5. Мостик

20 раз.

6.  “Жабка”

Интервалы между прыжками — 2-3 секунды. Выполняем 20 раз.
 

7. Кардио

Выберите упражнения, которые больше всего вам по вкусу: бег или занятия на велотренажере, прыжки на скакалке.