Ну почему я не худею?!

16 Интересно

Ну почему я не худею?! Это один из самых популярных вопросов среди девушек, которые мечтают о лучшей фигуре. Причин может быть много, но в этой статье я постараюсь разобрать 10 самых распространенных.

1. Вы до сих пор не избавились от «жидких калорий»

Самая первая полезная привычка, которую вам нужно освоить – это пить воду в 90% случаев. В остальных случаях можно пить чай или кофе (без сахара). Если же вы часто пьете соки(свежевыжатые или пакетированные), газированные напитки или молочные коктейли, то вы сами не подозревая, добавляете 150-500 калорий в ваш рацион. Жидкие калории – это обычно пустые калории, с которыми не поступает в организм никаких питательных веществ, а значит не наступает чувство насыщения. А в таком случае эти калории будут не вместо чего-то другого, а в дополнение. Переходите на воду и одно это изменение через какое-то время даст вам небольшие результаты.

2. Вы пропускаете завтрак

Основная причина, по которой мы можем переесть – это голод. Если вы пропускаете завтрак, то вы с высокой вероятностью обречены на особо сильное чувство голода в течение дня. В таком случае переесть очень просто. Никогда не пропускайте завтрак.

3. Вы покупаете полуфабрикаты

Если вы еще склоняетесь в пользу удобства и выбираете всевозможные полуфабрикаты и готовые соусы при походе за продуктами, то возможно именно это тормозит ваше похудение. В таких продуктах можно часто встретить огромное количество лишних калорий в виде жира и сахара. Кроме того, промышленно переработанные продукты дают только кратковременное чувство насыщения. По этой причине, отправляясь в магазин, покупайте только скоропортящиеся продукты и крупы, а уже из них готовьте себе еду.

Читайте также:  Утренняя зарядка для мужчин: комплекс упражнений

4. Вы не знаете примерную калорийность своего рациона

Совсем необязательно всю жизнь считать каждую калорию, но если вы хотите похудеть, то вам нужно иметь хотя бы примерное представление о том, сколько калорий вам нужно в день и сколько вы фактически съедаете. Это даст вам какие-то исходные данные, от которых вы сможете отталкиваться. В противном случаем все ваши попытки похудеть – это как большая лотерея.

5. Вы не планируете свое питание

Настало время обеда, а вы до сих пор не знаете что есть? Если такое будет случаться часто, то есть большой риск не только не похудеть, но и набрать лишний вес. Если ваши приемы пищи незапланированы, то вероятнее всего в нужное время еда не будет готова. А если еда не готова, то утолять голод вы будете чем попало – всем, что попадется под руку. При таком сценарии похудеть почти невозможно. Планирование – это всегда хорошо. А в похудении – это необходимость. Если такой привычки еще нет – самое время начать над ней работать.

6. Вы налегаете на алкоголь





Как и в случае с соками и газировкой, легкомысленное отношение к алкоголю может очень негативно сказаться на вашем похудении. В каждом напитке содержится приличная доза калорий, ведь в 1 грамме алкоголя 7 калорий, что почти в 2 раза больше, чем в белках и углеводах. Добавив 200 калорий из алкоголя, придется отказаться от чего-то еще. Например от салата с курицей. Только алкоголь не даст чувства насыщения и вы вероятнее всего съедите что-то лишнее. Не обязательно полностью отказываться от алкоголя, но надо понимать, что с ним худеть сложнее, чем без него.

Читайте также:  Признаки нездоровой печени: Как помочь себе при помощи натуральных средств

7. Вы принципиально не занимаетесь спортом

Стройная фигура – это отражение правильного образа жизни. Только с такой установкой можно сохранить результаты похудения. А правильный образ жизни – это активный образ жизни. Если вы не любите спорт, то это не страшно, но в таком случае вам нужно найти другой способ ввести регулярную активность в свою жизнь. Ходите по 1 часу в день. Если иногда получается больше – отлично. Освойте катание на роликах. Регулярная активность не только поможет сжечь больше калорий, но и будет помогать вам придерживаться правильного питания.

8. Вы не ужинаете салатом





Увеличение количества овощей в нашем рационе очень скоро может привести к приятным изменениям на весах. Отличный способ это сделать – ужинать салатом и чем-то белковым(что может быть частью салата или подаваться отдельно). Если мысль о салате на ужин кажется вам чем-то скучным и однообразным, то очень зря. Существует огромное количество вариантов соусов и заправок, которые дадут ощущения, что каждый день вы едите что-то новое.

9. Вы не провели чистку кухни

Если вы твердо решили похудеть, то вам нужно основательно подготовиться. Эта подготовка включает полную зачистку кухни от вредных продуктов, которые могут «случайно» попасть под руку и перечеркнуть ваш прогрессе. Ведь если вы 99 дней подряд пьете вечером чай с печеньем, то и на сотый день вы будете искать на своей кухне это самое печенье. Если оно там окажется, вы его точно съедите. Если его там не будет, вероятность, что вы оденетесь и пойдете за ним в магазин – минимальная. Поэтому не нужно самой себе усложнять жизнь и расставлять на своей кухне «ловушки» в виде конфет, шоколада и печенья. Избавьтесь от всего вредного и калорийного.

Читайте также:  Симптомы дефицита витамина А

10. Вы мало готовите

За похудением следует стадия поддержания веса, а значит вам и потом придется питаться правильно, если вы хотите сохранить результат. А это значит, что речь не идет о том, чтобы перетерпеть пару месяцев невкусной пресной еды, ради приятной цифры на весах. Речь идет о полном переходе на правильное питание. Для этого оно должно быть приятным и вкусным, иначе вас надолго не хватит. Если вы не следите за фигурой и питанием, то вкусно поесть достаточно легко. Можно зайти в любую забегаловку, купить замороженную пиццу, или хотя бы сделать салат с майонезом. Это быстро и просто. Кулинарных навыков особых не требуется. Если же вы питаетесь правильно, то вам самим предстоит осваивать приготовление каждого приема пищи. И тут все зависит от вас. Если вы научитесь пользоваться разными специями, готовить соусы и полезные десерты, то такое питание будет вкусным, а значит что придерживаться его будет просто. Если же вы будете лениться и есть вареную куриную грудку с нарезанным огурцом и овсянку на воде без всего изо дня в день, то вас надолго не хватит. А значит срывы будут неизбежны, а они конечно же не способствуют похудению. Учитесь готовить правильные блюда вкусно и разнообразно – и похудение станет в радость.

Ну почему я не худею?!

Если вы узнали в статье свои ошибки – начинайте работать над их исправлением. Это поможет вам сдвинуться с мертвой точки и продолжить худеть.

 

Источник

Оцените статью