Упражнение, которое поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день

9918a767d8e859b54f167b1a4bc877b8 Красота и здоровье

Для тех, кто вечно занят и не может добраться до тренажерного зала, мы нашли 1 упражнение, которое поможет похудеть, подтянуть фигуру и стать здоровее всего за 4 минуты в день.
Делайте планку правильно

Чтобы ваша тренировка была эффективной, принимайте правильную позицию.
— Тело от макушки до пят должно создавать прямую линию. Следите, чтобы ягодицы не торчали и не провисали.
— Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов. Упирайтесь на предплечья и пальцы ног.
— Чем ближе ступни друг к другу, тем больше нагрузка на пресс. Отрегулируйте, как вам удобно, но широко ноги не разводите.
— Дышите медленно и ровно. Правильное дыхание увеличит время в планке и улучшит результаты.
Программа



Источник

Читайте также:  Почему ногти становятся волнистыми
Оцените статью