Висят бока, а времени на тренажерный зал нет? Этот способ похудения преобразил тысячи женщин!

f1e5c98ae1089ac20b48d606da200267 Полезные советы

Женщины паникуют в поиске быстрого и надежного способа похудеть к лету. Согнать лишний вес — это полбеды, а вот что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худышек?

На свете придумано столько диет и волшебных упражнений, что жизни не хватит перепробовать!

 

Не трать время зря на неэффективные эксперименты, ведь давно известен фаворит в борьбе с несовершенствами фигуры — кукурузная диета.

 

Кукурузная диета
Меню
День 1
Диета рассчитана на 4 дня. По 100 г кукурузы 4 раза в день. Употреблять ее можно в любом виде: варенные початки, каша на воде, натуральные кукурузные хлопья без добавок и примесей.

Разнообразить приемы пищи можно морковью, помидором, сладким перцем, киви, зеленью. Из этих овощей приготовь салат и заправь оливковым маслом или лимонным соком.

День 2
Меню такое же, как и в 1-й день.

День 3
Уменьши порцию кукурузы до 200 г. Кушай по 50 г за один прием пищи. В этот день разрешается съесть 150 г жареных грибов, разнообразные овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля.





День 4
Меню такое же, как и в 3-й день.

Рекомендации

  • Равномерно распределяй продукты, чтобы не допекало чувство голода и не было истощения.
  • Во время диеты следует пить много воды и несладкого чая.
  • Последний прием пищи устраивай за 3 часа до сна.
  • Правильно выходи из диеты: постепенно вводи продукты, от которых отказалась на 4 дня.
  • Чтобы закрепить результат начни заниматься спортом. Делай эти упражнения, чтобы убрать бока и подтянуть грудные мышцы.

Упражнения

  • Отжимание от стены. Обопрись ладонями о стену, расставь их немного шире плеч. Отойди от стены и выпрями руки параллельно полу. На вдохе согни в локтях, касаясь носом или лбом стены, а на выдохе вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 10 повторений.
  • Тяга в наклоне. Одну ногу согни в колене и поставь на горизонтальную скамью. Наклони торс вперед так, чтобы он был параллельно полу. Правой рукой обопрись о скамью. В левую руку возьми гантель нужного веса, спина прямая. На выдохе тяни гантельку к бедру, локоть должен двигаться вдоль тела, не отклоняясь в сторону. Выполни 3 подхода по 10 повторений.
  • Жим гантелей над головой. Возьми в руки гантели, встань прямо и подними гантели на уровне плеч. На выдохе выжми гантели вверх и медленно вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 8 повторений.
  • Косые скручивания. Ляг на спину. Подними корпус и коснись левым локтем правого колена. Повтори в другую сторону. Выполни 3 подхода по 12 раз.
Читайте также:  Кто бы мог подумать, что кабачки могут быть десертом: «Кабачки как ананасы»





Следи за питанием и работай над своим телом изо дня в день, чтобы твоему плоскому животу и стройным ногам завидовали все. Поделись этой экспресс-диетой с подругами в соцсетях!
Источник

Оцените статью